Toegevoegde Waarde biedt een aantal activiteiten waarin bewegen en natuur een constante factor zijn. Vanuit de ervaring weten mijn klanten en ik dat het werkt. Belangrijke punten die ik hierbij zelf constateer zijn:
- Bewegen is een middel, niet een doel. “Kleine stapjes, goed thuis” is wat ik mijn klanten leer. Dit betekent regelmatig en matig gemiddeld bewegen (aeroob), in dienst van je (psychische) gezondheid. En last but not least: bewegen met plezier! Dan blijf je het doen.
- De natuur biedt ruimte om jezelf te zijn. “Het maakt een boom geen bal uit of je huilt of lacht”. Ruimte voor emoties, beschouwingen, andere perspectieven en…stilte. Dit betekent ontspanning, verbondenheid en meer openheid. Voor en na een sessie in de natuur ziet de wereld er vaak anders uit, melden mijn klanten.
Wat zegt de wetenschap over bewegen en natuur? Op beide vlakken worden positieve correlaties gevonden met (psychische) gezondheid. Zie ook Blue Zones
Bewegen
Aerobic exercise training and burnout: a pilot study with male participants suffering from burnout (2013). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23497731
Disentangling longitudinal relations between physical activity, work-related fatigue, and task demands (2016) https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00420-015-1054-x#page-1
Verder valt veel informatie te vinden op de websites www.bewegenvoorjebrein.nl en www.allesoversport.nl
Natuur
Vitamin G: Green environments – Healthy environments, Jolanda Maas (2009) – https://www.nivel.nl/sites/default/files/bestanden/Proefschrift-Maas-Vitamine-G.pdf?
Mitchell, R, Astell-Burt, T and Richardson, E.A (2011). A comparison of green space indicators for epidemiological research. J Epidemiol Community Health, 65 (10), 853-858
Verder valt veel informatie te vinden op de website www.agnesvandenberg.nl en de website van Mark Mieras (met name https://www.mieras.nl/schrijven/beetje-natuur/)